Reispudding

von Andre Jean

Zutaten

• 200 Gramm Magerquark

Nährwerte pro Portion

Kalorien

134 kcal

Eiweiß

24 g

Kohlenhydrate

8 g

Fett

0,4 g

Berechnet aus den Zutaten – Richtwerte, je nach Marke und Menge können die Werte abweichen.

Zubereitung

1. 60 Gramm Reispudding mit 150 ml heißem Wasser Quellen lassen . 30 Gramm Whey Protein nach Wahl Geschmackspulver nach Wahl 200 Gramm Magerquark 10 Gramm Flohsamenschalen 10 Gramm Chia Samen 30 Gramm Nüsse 60 Gramm TK Beeren 20 Gramm Zartbitter Schokolade
2. Etwas Mandelmilch je nach gewünschter Konsistenz

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