Knuspriger High-Protein-Thunfisch-Wrap

von Elli

Zutaten

• 1 großer Tortilla-Wrap (ca. 60 g)
• 120 G Thunfisch im eigenen Saft (Abtropfgewicht)
• 150 G Körniger Frischkäse light
• 100 G Tomaten
• 100 G Gurke
• 50 G Mais
• 15 G Senf
• Salz, Pfeffer und Paprika edelsüß

Zubereitung

1. Füllung vorbereiten Den Thunfisch gut abtropfen lassen und mit dem körnigen Frischkäse und Senf vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen.
2. Gemüse schneiden Tomaten und Gurke in kleine Würfel schneiden. Den Mais abtropfen lassen.
3. Wrap belegen Den Wrap mit der Thunfischcreme und dem Gemüse belegen. Die Seiten einschlagen und den Wrap fest zusammenrollen. Falls die Füllung zu viel ist, den Rest einfach als Beilage servieren.
4. Knusprig anbraten Den Wrap in einer beschichteten Pfanne ohne Öl bei mittlerer Hitze von beiden Seiten etwa 2–3 Minuten goldbraun anbraten. Alternativ im Airfryer bei 180 °C für etwa 5–7 Minuten erwärmen, bis er knusprig ist.
5. Guten Appetit 😘

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