MPF – More Protein Fasten + Start der Challenge
05.07.2023 10:30 – by suppligator.de
Wolfs Protein Fast heiße nun More Protein Fasten (MPF) und ist der aktuelle Trend des erweiterten Intermittent Fasting Systems und erfreut sich vor allem bei Frauen großer Beliebtheit. Entwickelt von Christian Wolf, dem Gründer von More Nutrition, verspricht diese Methode effektive Unterstützung beim Abnehmen. Intermittent Fasting (IF) ermöglicht es, durch periodisches Fasten und Essen die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Doch wie unterscheidet sich MPF von herkömmlichem IF? Im MPF wird die Proteinzufuhr clever optimiert, indem zwei spezielle Proteinergänzungen in der Fastenzeit eingenommen werden. Zahlreiche positive Erfahrungen von Anwendern deuten darauf hin, dass diese Methode tatsächlich dazu beitragen kann, das Abnehmziel leichter zu erreichen und Heißhunger zu vermeiden.
Was ist Intermittent Fasting eigentlich?
Intermittent Fasting (IF) ist eine Ernährungsform, die sich durch periodisches Fasten und Essen auszeichnet. Dabei werden Zeitfenster für das Essen und das Fasten festgelegt, die sich abwechseln und individuell an die Bedürfnisse angepasst werden können. Eine gängige Methode ist die 16/8-Variante, bei der 16 Stunden gefastet und in den verbleibenden 8 Stunden des Tages normal gegessen werden darf.
Die Vorteile von IF
Die Vorteile von Intermittent Fasting liegen in der flexiblen Anpassbarkeit an den Alltag und den eigenen Bedürfnissen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten muss man in den Essensphasen nicht auf geliebte Lebensmittel verzichten, was das Durchhalten erleichtert. IF kann zu einer Gewohnheit werden und den Body-Mass-Index senken, den Blutzuckerspiegel verbessern und das Risiko für bestimmte Erkrankungen reduzieren.
Die Nachteile von IF
Jedoch birgt IF auch einige Nachteile. Da es keine festen Einschränkungen für die Essensphasen gibt, besteht die Gefahr, dass in diesen Zeiten zu viele Kalorien aufgenommen werden. Dadurch kann das angestrebte Kaloriendefizit nicht erreicht werden, was die Gewichtsabnahme beeinträchtigen kann. Zudem kann das unregelmäßige Essen sich negativ auf die Blutfettwerte auswirken. IF eignet sich nicht für Menschen mit körperlich anspruchsvollen Berufen, die einen konstanten Energiebedarf haben, oder für diejenigen, die zunehmen möchten und daher eine konstante Kalorienzufuhr benötigen.
Herrscht wissenschaftlicher Konsens?
Zahlreiche Studien deuten zumindest darauf hin, dass IF das Risiko für chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten reduzieren und sich positiv auf den Blutzuckerspiegel, die Insulinsensitivität und Entzündungsmarker auswirken kann. Einige Studien weisen außerdem darauf hin, dass IF positive Effekte auf die Gehirnfunktion haben könnte, indem es die Bildung neuer Nervenzellen fördert und das Gehirn vor altersbedingten Degenerationsprozessen schützt.
Trotz vielversprechender Ergebnisse herrscht nach wie vor kein wissenschaftlicher Konsens über die Wirksamkeit von IF – zwar kann es einen Zusammenhang zwischen dieser Ernährungsmethode und positiven Auswirkungen auf die Gesundheit geben, doch ist IF im Speziellen nicht zwingend der Auslöser. Es besteht zum Beispiel die Möglichkeit, dass Menschen, die IF praktizieren, sich allgemein sehr viel bewusster und dadurch gesünder ernähren als der Durchschnitt. Klarheit können nur Langzeitstudien bringen, deren Ergebnisse wir natürlich mit Spannung erwarten.
Was ist MPF?
More Protein Fasten ist eine spezielle Variante des Intermittent Fasting, die sich auf den gezielten Konsum von Protein während der Fastenphasen konzentriert. Diese Methode wurde von Christian Wolf entwickelt und hat in jüngster Zeit an Popularität gewonnen.
WPF basiert auf dem 18/6-Modell von IF, das heißt, es wird sechs Stunden lang gegessen und 18 Stunden gefastet. Zusätzlich wird während der Fastenphase die Proteinzufuhr durch Proteinergänzungen, zum Beispiel More Clears oder auch Protein Eiskaffee von More Nutrition, aufrechterhalten. Dadurch wird die Kalorienzufuhr reduziert und die Proteinzufuhr gesichert, was zu einem längeren Sättigungsgefühl und möglicherweise weniger Heißhunger führen kann.
Wichtig hierbei ist, dass die Proteinquelle nur sehr wenige Fette und Kohlenhydrate enthält. Der konkrete Gedanke dahinter ist, dass Protein den Blutzuckerspiegel lange nicht so stark beeinflusst wie Kohlenhydrate und somit den Fastenzustand nicht zwangsläufig vollständig unterbricht. Durch den gezielten Proteinverzehr können unter anderem Muskelmasse und Stoffwechsel während des Fastens erhalten bleiben, während gleichzeitig der Körper dazu angeregt wird, Fett als Hauptenergiequelle zu nutzen.
Wie kann ein Tag im MPF aussehen?
7:00 Uhr – More Clear als reine Proteinmahlzeit (40 – 50 g Protein)
10:30 Uhr – Protein Eiskaffee (30 g Protein)
13:30 Uhr – Mahlzeit 1
18:00 Uhr – Mahlzeit 2
Nachtisch beim Abendessen – Protein Pudding
MPF Challenge im Juli
Chris Wolf und More Nutrition haben am 3. Juli eine Challenge zum MPF gestartet. Dort werden täglich 1000 € verlost, 500 € Cash und 500 € als More Nutrition Gutschein. Ziel der Challenge ist es, täglich 10.000 Schritte zu erzielen und seine Proteine zu decken (2x Körpergewicht in Gramm, max. 200 g). Idealerweise trinkt man min. 3 Liter und hält das Essensfenster von max. 6 Stunden ein.
Hier könnt ihr euch das Template für eure Instagram-Story herunterladen. Markiert einfach More Nutrition in eurer Story mit dem Template und ihr nehmt automatisch teil!
Existieren messbare Vorteile von MPF?
Zwar gibt es noch keine langfristigen Studien in Bezug auf diese noch relativ junge Form der Ernährung, doch weisen bereits zahlreiche positive Erfahrungsberichte auf deren Erfolg hin. Der Community scheint es also bisher dabei zu helfen, die Fastenzeit ohne belastende Heißhungerattacken zu überstehen.
Dass es noch keine langfristigen Studien für speziell diese Ernährungsform gibt, bedeutet allerdings nicht, dass keine wissenschaftliche Basis dafür existiert – ganz im Gegenteil. Zahlreiche Studien geben deutliche Hinweise darauf, dass eine Proteinreiche Ernährung vor Übergewicht schützen, bzw. dieses bekämpfen und die Darmgesundheit stärken kann.
Schlussfazit
More Protein Fasten (MPF) stellt eine vielversprechende Variante des Intermittent Fasting dar, so viel steht fest. Obwohl es noch keine langfristigen Studien zu WPF gibt, liefern bereits bestehende Untersuchungen Hinweise auf die Vorteile einer proteinreichen Ernährung hinsichtlich Gewichtsmanagement und Darmgesundheit. Die Wissenschaft zeigt auch, dass Intermittent Fasting positive Auswirkungen auf weitere verschiedene gesundheitliche Aspekte haben könnte – diesen Mechanismus macht sich MPF zunutze.
Dennoch ist zu betonen, dass weitere Forschung erforderlich ist, um die langfristigen Auswirkungen von Intermittent Fasting insgesamt und MPF im Speziellen zu verstehen. Es spricht allerdings absolut nichts dagegen, MPF einmal auszuprobieren und eure Erfahrungen zu teilen!
Mehr zu Chris Wolf
Erfahre mehr über den Mann hinter More Nutrition, einem Unternehmen, das sich auf evidenzbasierte Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert hat und eine neue Ära des Abnehmens einläuten will. Chris Wolf ist nicht der typische Vertreter der Fitness-Szene, sondern ein Mann mit einer außergewöhnlichen Reise, der seine Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden in eine revolutionäre Marke verwandelt hat.
Ursprünglich im Profi-Gaming tätig, fand Chris durch Videospielen eine Quelle von Erfolg und Einkommen. In seiner Familie wurde er stets ermutigt, seinen eigenen Weg zu gehen, was ihn dazu inspirierte, hartnäckig seinen Zielen zu folgen. Nachdem er verschiedene Studienrichtungen ausprobiert hatte, entstand die Idee für More Nutrition aus eigener Notwendigkeit. Chris erkannte den Mangel an fundiertem Wissen im Bereich Fitness und Ernährung und beschloss, dies zu ändern.
Somit More Nutrition ist nicht nur eine weitere Marke für Bodybuilder – Chris' Vision ist, dass More Nutrition Menschen dabei hilft, ihre Bestform zu erreichen und gesund zu leben.
Suppligator - dein Begleiter bei More Nutrition
Wir berichten seit 2017 über aktuelle Angebote zum Thema Fitness, weil wir festgestellt haben, dass Onlineshops in dem Bereich durchgehend Rabatte anbieten. Im Laufe der Zeit haben wir festgestellt, dass die Unternehmen More Nutrition und ESN es geschafft haben, ihre Kunden nicht nur einmalig mit großen Rabatte zu überzeugen, sondern eine nachhaltig Kundenhaltung geschaffen haben, weil die Produkte durchweg überzeugen und einen Mehrwert liefern – vor allem in Qualität und Funktion. Mit zunehmender Nachfrage auf unserer Seite und dem enormen Wachstum dieser beiden Unternehmen haben wir uns dafür entschieden, unseren Content maßgeschneidert auf die Bedürfnisse der beiden Zielgruppen zu optimieren. Dank unserer Partnerschaft mit beiden Unternehmen können wir euch alle relevanten Informationen sofort und aus erster Hand mitteilen.
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