Vitamine & Mineralstoffe im Überblick

Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel gibt es als Kapseln, Tabletten, Tropfen, Sprays, Pulver und Sticks – von einzelnen Nährstoffen wie Vitamin D3, Magnesium oder Zink bis zu Multivitamin-Komplexen. Auf dieser Seite findest du die Präparate von ESN und More Nutrition gesammelt, mit Preisen und Shop-Links in der Vergleichsliste oben.

Wir beschreiben hier, was in den Produkten steckt, in welcher Form und wie du das Etikett liest. Aussagen zur Wirkung machen wir bewusst nicht.

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Bei Fragen zur Einnahme, insbesondere bei Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder Stillzeit, ärztlichen Rat einholen.

• Multivitamin: Komplexe mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen in einer Tagesportion, als Kapsel, Tablette oder Pulver.
• Vitamin D3 K2: Kombination aus Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin K2, meist als Menachinon-7 (MK-7). Angeboten als Tropfen, Kapseln oder Tabletten.
• Magnesium: als Einzelpräparat in verschiedenen Verbindungen oder als Komplex mehrerer Verbindungen.
• Zink: meist als Kapsel oder Tablette, ebenfalls in unterschiedlichen Verbindungen.
• Vitamin C und B-Vitamine: als Kapseln oder Pulver, Vitamin C teils auch in gepufferter Form.
• Calcium, Eisen und Mineralstoffkomplexe: einzeln oder kombiniert.

Mineralstoffe stecken nie „pur“ im Produkt, sondern immer als Verbindung. Welche das ist, steht in der Zutatenliste.

• Magnesium: z. B. Magnesiumcitrat, -bisglycinat, -malat oder -oxid. Die Verbindungen unterscheiden sich im Anteil an elementarem Magnesium – deshalb sind Kapseln mit derselben Menge an Verbindung nicht automatisch gleich dosiert.
• Zink: z. B. Zinkbisglycinat, -gluconat, -citrat oder -picolinat.
• Vitamin D: Die Menge wird in Mikrogramm (µg) angegeben, oft zusätzlich in Internationalen Einheiten (IE). 1 µg entspricht 40 IE.
• Vitamin K2: häufig als MK-7, teils mit dem Zusatz „all-trans“.

Für den Vergleich zählt immer die Menge des Nährstoffs selbst (z. B. Magnesium in mg) pro Tagesportion – nicht das Gewicht der Kapsel oder der Verbindung.

• Menge pro Tagesportion und Anteil am Referenzwert (% NRV) stehen in der Nährstofftabelle.
• Tagesportion: Wie viele Kapseln, Tropfen oder Messlöffel eine Tagesportion sind, steht in der Verzehrempfehlung.
• Darreichungsform: Kapsel, Tablette, Spray, Pulver oder Gummies – eine Frage der Vorliebe.
• Zusatzstoffe & Allergene sowie vegane Kapselhüllen.
• Pflichthinweise: Hinweis auf die Tagesmenge, Lagerung außerhalb der Reichweite kleiner Kinder und gegebenenfalls produktspezifische Warnhinweise.

Nimmst du mehrere Produkte, lohnt es sich, die Mengen gleicher Nährstoffe zusammenzurechnen – etwa wenn Vitamin D sowohl im Multivitamin als auch in einem Einzelpräparat steckt.

ESN bietet überwiegend Einzelpräparate an, etwa Vitamin D3 K2 als Tropfen oder Kapseln, Magnesium in verschiedenen Verbindungen, Zink, Vitamin C, einen Vitamin-B-Komplex und Calcium, dazu Kombinationsprodukte. Der Ansatz: Du stellst dir die einzelnen Nährstoffe selbst zusammen.

More Nutrition setzt stärker auf Komplexe, die mehrere Nährstoffe in einer Tagesportion bündeln, darunter Multivitamin- und Mineralstoffpräparate sowie Kombinationen mit Omega-3. Welche Variante dir mehr liegt, hängt davon ab, ob du lieber gezielt einzelne Produkte wählst oder ein Komplettpaket bevorzugst. Rabatt gibt es mit dem ESN Rabattcode bzw. dem More Nutrition Code.

Wann und wie ein Präparat eingenommen wird, gibt der Hersteller in der Verzehrempfehlung an – etwa „1 Kapsel täglich zu einer Mahlzeit mit Wasser“. Tropfen werden abgezählt oder mit einer Pipette dosiert, Pulver und Sticks in Wasser aufgelöst.

• Kapseln & Tabletten: geschmacksneutral und einfach mitzunehmen.
• Tropfen & Sprays: praktisch, wenn du ungern Kapseln schluckst.
• Pulver & Sticks: lassen sich in Getränke mischen, schmecken je nach Produkt aromatisiert.

• Die Menge der Verbindung mit der Menge des Nährstoffs verwechseln.
• Mehrere Produkte mit denselben Nährstoffen kombinieren, ohne die Gesamtmenge zu prüfen.
• Packungspreise statt Preise pro Tagesportion vergleichen.
• Die empfohlene Tagesmenge überschreiten.

Packungsgrößen und Tagesportionen unterscheiden sich bei Vitaminen und Mineralstoffen stark: Mal ist eine Tagesportion eine Kapsel, mal sind es zwei oder drei, bei Tropfen eine bestimmte Anzahl Tropfen. Ein fairer Vergleich gelingt nur über den Preis pro Tagesportion.

• Anzahl Kapseln, Tabletten oder Gramm in der Packung durch die Menge pro Tagesportion teilen – das ergibt die Anzahl Tagesportionen.
• Den Packungspreis durch die Anzahl Tagesportionen teilen.
• Dann die Menge des Nährstoffs pro Tagesportion danebenlegen, damit du nicht Äpfel mit Birnen vergleichst.

Große Packungen und Aktionen senken den Preis pro Tagesportion oft spürbar. Aktuelle Angebote findest du in unseren Deals. Omega-3-Präparate haben eine eigene Seite: Omega-3 im Überblick.

Bei Kapseln, Tabletten und Tropfen gibt es keinen Geschmack zu bewerten – eine Verkostung behaupten wir deshalb nicht. Wir vergleichen stattdessen, was auf dem Etikett steht: Nährstoffe und Verbindungen, Menge und % NRV pro Tagesportion, Darreichungsform, Kapselhülle, Zusatzstoffe, Handhabung und den Preis pro Tagesportion. Wo eine Sorte mit Geschmack bewertet ist, siehst du das in der Liste oben. Mehr dazu in unserer Testmethodik.